suplementacja

Myślę ze ten temat może pomoc nam wszystkim.
Proponuje zatem zamieszczać tutaj opisy suplementów których sami używaliście.

ACTIVITA Energon X 1000 90caps
Preparat (kompleks ziół i minerałów) który w maksymalny sposób działa energetyzująco na organizm.

- działa pobudzająco na układ nerwowy
- polepsza procesy kojarzeniowe poprawiając pamięć
- zmniejsza zmęczenie i senność
- stabilizuje funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych
- przeciwdziała fizjologicznym zmianom powodowanym przez stresy

*** GUARANA (pauliinia cupana) roślina, która zawiera kofeinę działająca jako stymulant. W porównaniu z kawą nie wywołuje niepożądanych skutków (wrzodów żołądka i nie uzależnia). Polecana jest tym, którzy są wyczerpani psychofizycznie lub osobom, które cały czas muszą pracować w warunkach wzmożonej koncentracji studenci, sportowcy, kierowcy, piloci. Polecana jako zamiennik kawy. Pobudza pracę serca oraz układu oddechowego, co powoduje znaczne ożywienie organizmu.

*** ŻEŃSZEŃ działa tonizująco, podnosi wydolność organizmu. Zawiera substancje biologicznie czynne, które noszą nazwy ginsenozydów (panaxozydów). Żeńszeń przeciwdziała zmęczeniu, znużeniu organizmu, działa pobudzająco, wzmacnia pamięć i procesy myślenia. Wpływa również na zmianę metabolizmu podczas wysiłku spalaniu ulega więcej tłuszczu.

*** TAURYNA jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym. Magazynuje azot w organizmie, zmniejsza intensywność rozpadu białek wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Tauryna ogranicza wytwarzanie serotoniny powodując zmniejszenie odczucia zmęczenia oraz poprawiając możliwości organizmu co do dłuższego w czasie wykonywania wysiłku fizycznego i umysłowego. Tauryna posiada również wpływ na metabolizm węglowodanów zmniejsza stężenia cukru we krwi.

*** MAGNEZ Poprawia koncentrację , niweluje oznaki zmęczenia (nawet przewlekłego). Wskazany dla osób działających w sytuacji wysokich wymagań i rygorów - osoby aktywne umysłowo i fizycznie. Działa relaksująco i antystresowo. Magnez wyzwala i magazynuje energię komórkową powstałą ze spalania węglowodanów (glukozy) w organizmie.

*** WITAMINA B6 jest niezbędna dla prawidłowej gospodarki białkowej, warunkuje transaminację, czyli proces, który prowadzi do syntezy różnych aminokwasów w organiźmie a także inne przemiany metaboliczne w obrębie substancji białkowych. Wit. B6 jest niezbędna w regulacji układu nerwowego.

Informacja żywieniowa:
Wartość odżywcza 1 kapsułki (720 mg)
guarana 300 mg
tauryna 35 mg
wit. B6 1 mg
żeńszeń 80 mg
magnez 75 mg

Sposób użycia sugerowany przez producenta:
1 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem. Nie stosować preparatu przed snem ze względu na silne działanie pobudzające.

Nikomu nie polecam tego suplementu, aby odczuć minimalne pobudzenie musiałem znacznie przekraczać zalecaną dawkę. Cena nie jest wysoka bo energon kosztuje około 23 zł ale w porównaniu cena/jakość zdecydowanie przegrywa z innymi suplementami tego typu

ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g GRATIS

>>> Creatine powder <<<

Kreatyna to składnik naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia ona produkcję energii (ATP), stymuluje wzrost białek mięśniowych a tym samym zwiększa masę mięśniową.
Podawanie kreatyny korzystnie wpływa na przyrost beztłuszczowej masy ciała i wydolność podczas intensywnego treningu oporowo-sprawnościowego.

Kreatyna ma silne działanie anaboliczne przy wchłanianiu z dekstrozą. Podawana w połączeniu z ACTIVITA HMB, ACTIVITA BCAA pomaga w szybkim przyroście suchej masy mięśniowej.

Informacja żywieniowa:
Wartość odżywcza w 100g / 1 porcji (5g):
Białko 0g / 0g
Tłuszcz 0g / 0g
Węglowodany 2g / 0,1g
Monohydrat kreatyny 98g / 4,9

Sposób użycia:
Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g).

W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu.

W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją.

Porcje kreatyny najlepiej przyjmować rozpuszczając ją w wodzie lub soku (w ok. 250 ml).
Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok. 30g).
Zaleca się stosowanie preparatu przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu.

>>> Dextrose powder <<<

Dekstroza to cukier prosty poprawiający bilans energetyczny organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową.
Efekt ten można zwiększyć poprzez jednoczesne stosowanie dekstrozy z kreatyną. Dekstroza zwiększa wydzielanie insuliny, która z kolei ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych. Dzięki temu stężenie kreatyny we krwi może wzrosnąć nawet do 50%.

Maksymalne przyrosty masy mięśniowej uzyskuje się przy połączeniu dekstrozy z ACTIVITA CREA POWER SUPER FORMULA (zawiera dodatkowo l-glutaminę, taurynę) lub z ACTIVITA CREATINE POWDER. Aby nasilić działanie należy rano i wieczorem spożywać 30g odżywki białkowej np. ACTIVITA WHEY PROTEIN lub ACTIVITA WHEY PRO.

Informacja żywieniowa:
Wartość odżywcza w 100 g
Białko 0 g
Tłuszcz 0 g
Węglowodany 100 g
Wartość energetyczna 1700kJ (400 kcal)

Sposób użycia:
Chcąc uzyskać lepsze efekty w tworzeniu masy mięśniowej, pożądane jest łączenie dekstrozy z kreatyną, peptydem glutaminy, oraz białkiem serwatkowym.
Dekstrozę należy stosować rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu, rozpuszczając ją w szklance wody w ilości 30-40g (2-3 łyżki stołowe).

Pompa jest, wytrzymałość też większa niestety szybkość i dynamiczność bardzo spadają ale jest to charakterystyczne dla każdego monochydratu. Zażywam bo mi jeszcze dużo tego zalega w szafce ale na pewno będzie to mój ostatni cykl z tym rodzajem krety. Oczywiście jak w przypadku większości odżywek activity plusem jest cena a minusem gorsza jakość od rety trecka czy olimpu. Jednak dla początkujących w sam raz.

OLIMP HMB Mega Caps® 300 kaps. (1250 mg)

OPIS

HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywna o działaniu zbliżonym do witamin, występująca naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzana w organizmie człowieka.
HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych. HMB ogranicza rozpad białek ustrojowych, nasila spalanie tłuszczów, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy.
Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych.

ZASTOSOWANIE

HMB polecane jest:
- dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych
- jako "spalacz tłuszczu" i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie)
- dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.)
- w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu

SPOSÓB UŻYCIA

HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach :
2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych:
1 dawka przed śniadaniem na czczo
2 dawka po treningu (między posiłkami - w dni beztreningowe )
3 dawka przed snem.

SKŁAD

Składniki: ß-hydroksy-ß-metylomaślan wapnia, celuloza mikrokrystaliczna- substancja wypełniająca, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca , otoczka kapsułki - żelatyna.

O hmb krążą różne opinie, wg mnie jest to zupełnie zbędny suplement. Za cenę 140 zł można kupić coś wartościowszego. A jak podziałało na mnie? Zgubiłem troche fatu, podniosłem wytrzymałość ale osiągnął bym to zapewne również bez tego suplementu. Osobiście nie polecam.

TREC L-Carnitine Complex 60tab
winian l-karnityny + chrom + wit.B6

>>> Co to jest l-karnityna compleks ?
Preparat l-karnityna complex zawiera labolatoryjnie opracowaną i ilościowo dobraną kompozycję winianu l-karnityny, chromu oraz wit. B6. L-karnityna jest naturalną substancją witaminopochodną, która odgrywa kluczową rolę w przemianach tłuszczów zapasowych w energię. Chrom w połączeniu z wit. B6 potęgują działanie l-karnityny zwiększając efektywność redukcji tkanki tłuszczowej.

>>> Jak działa l-karnityna complex ?
Stosowanie l-karnityny przed ćwiczeniami aerobowymi zwiększa produkcję energii pochodzącej z tłuszczu. Bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych przez ścianki komórek do mitochondriów, organelli dostarczających energię komórkom mięśnia sercowego oraz mięśniom szkieletowym. L-karnityna zwiększa wydolność organizmu, przeciwdziała zmęczeniu oraz znacznie przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej. L-karnityna ogranicza też tworzenie i magazynowanie tłuszczu w organizmie. Chrom reguluje poziom cukru we krwi zapobiegając śhuśtawce hipoglikemiczneją ograniczając w ten sposób apetyt na słodycze. Witamina B6 bierze udział w prawidłowym metabolizmie kwasów tłuszczowych.

>>> Co można osiągnąć stosując l-karnitynę complex ?
Jest doskonałym suplementem, który powoduje wzrost wytrzymałości organizmu podczas długotrwałych wysiłków fizycznych przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. L-karnityna complex wspomaga pracę serca, obniża poziom cholesterolu we krwi podnosząc jednocześnie poziom frakcji HDL, czyli """"dobrego"""" cholesterolu, chroni przed chorobami naczyniowymi i metabolicznymi. Karnityna jest bardzo przydatna dla kulturystów szczególnie w okresie kształtowania """"rześby"""" mięśni, z uwagi na jej działanie wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej.

Uwaga!
Niedobór l-karnityny objawia się często skurczami mięśni podczas treningu.

Wartość odżywcza w 1 tabletce /824mg/:
- Białko 0mg,
- Węglowodany 0mg,
- Tłuszcz 0g.

Zawartość w 1 tabletce /824mg/:
- winian l-karnityny - 500mg,
- chrom - 0,1mg,
- wit. B6 - 8mg.

Zawartość w 1 tabletce /824mg/: - 3,19 kJ / 0,75 kcal.

Skład: winian l-karnityny, chrom, witamina B6.

Sposób użycia sugerowany przez producenta:
Optymalna dawka to 1000-1500 mg dziennie.

Zalecane dawkowanie:
W dni treningowe - 2 tabletki 45 min przed treningiem na pusty żołądek.
W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami.

L-karnitynę complex należy popić ok. 200-300 ml płynu.

Lekkie zwiekszenie wydolności, nic nadzwyczajnego. Lepiej wydac kase na cos innego.

ACTIVITA L-Glutamine powder 500g

L-Glutamina to wolny aminokwas, którego stężenie w organizmie człowieka jest największe. Jego udział w komórce mięśniowej stanowi 61%. L-glutamina podwyższa odporność organizmu, bierze czynny udział w procesach anabolicznych, umożliwia prawidłowy przebieg procesu odnowy w związku z czym polecana jest sportowcom podczas treningu.

W celu nasilenia działania anabolicznego najlepiej stosować w połączeniu z ACTIVITA HMB, ACTIVITA CREA POWER SUPER FORMULA, ACTIVITA BCAA.

Informacja żywieniowa:
Wartość odżywcza 100g / 1 porcji (5g)
Białko 0 g / 0 g
Tłuszcz 0 g / 0 g
Węglowodany 2 g / 0,1 g
L-glutamina 98 g / 4,9 g
Wartość energetyczna 34 kJ (8 kcal) / 1,7kJ (0,4 kcal)

Sposób użycia:
Glutaminę najlepiej przyjmować 3 razy dziennie: rano 5 g, bezpośrednio po treningu 10-15 g oraz przed snem 5 g.
Najlepiej jest ją łączyć z kreatyną i węglowodanami (szczególnie po treningu).

Według wielu jest to podstawowy suplement, jednak radze wybrac inna firme.

OLIMP MSM Forte® 120 kaps.

OPIS

OLIMP MSM forte® to suplement diety zawierający najbardziej wartościowe źródło organicznej siarki, doskonale przyswajane i rozpoznawane przez organizm ludzki. Siarka obecna jest niemal w każdej komórce ludzkiego ciała. Pozwala zachować piękną cerę, lśniące włosy, a także mocne i zdrowe stawy.

W jaki sposób siarka wspomaga kondycję stawów?
Siarka sprawuje ważną rolę w procesie budowy i funkcjonowania tkanki chrzęstno-stawowej, przez co zapobiega powstawaniu w jej obrębie zmian deformacyjnych i reakcji bólowych. Skutecznie poprawia ruchomość, wytrzymałość i sprawność stawów. Ponadto bierze udział w wytwarzaniu włókien kolagenowych, chroni je przed zniszczeniem oraz pełni istotną rolę antyoksydacyjną.

Czy niedobór siarki może wyzwalać reakcje bólowe?
Kiedy brakuje siarki, komórki tkanki chrzęstnej z trudem odprowadzają toksyny, a także gorzej chłoną substancje odżywcze. Długo-trwałe niedobory siarki wywołują więc stany zapalne, prowadzące do bolesności stawów i rozwoju zmian deformacyjnych. Zniekształcenia w tkance chrzęstnej pod postacią zgrubień obserwować można na dłoniach lub stopach gołym okiem. W innych miejscach dają znać o sobie w postaci miejscowych odczynów bólowych, np. pod wpływem zmiany pogody.

Komu polecany jest OLIMP MSM forte®?
Suplement zalecany jest szczególnie przy zmianach przeciążeniowych aparatu ruchu, kontuzjach, urazach oraz jako środek przyspieszający odnowę powysiłkową w sporcie.

SPOSÓB UŻYCIA

Ochronnie zaleca się przyjmować suplement dwa razy dziennie po jednej kapsułce.

SKŁAD

Składniki: metylosulfonylometan (MSM), stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki.
! 2 kapsułki / 2000 mg metylosulfonylometanu (MSM)

Bardzo dobry suplement dla każdego kto ma problem ze stawami. Jest to moj podstawowy suplement i kazdemu go polecam.

ULTIMATE Whey Supreme 2000 330tab

WHEY SUPREME 2000 to podstawowy produkt aminokwasowy za wyśmienitą cenę, składa się z mikro i ultrafiltrowanego koncentratu białka serwatkowego oraz z hydrolizatu serwatki. Idealny produkt na szybkie i łatwe uzupełnienie niezbędnych białek. W opakowaniu jest 300 tabletek po 2000 mg każda.

Informacja żywieniowa:
Aminokwasy w 1 porcji (w 3 tabletkach)
L-leucyna 756 mg
L-izoleucyna 376 mg
L-walina 296 mg
L-lizyna 646 mg
L-treonina 254 mg
L-metionina 126 mg
L-fenyloalanina 234 mg
L-trypofan 156 mg
L-arginina 112 mg
L-kwas asparginowy 626 mg
L-cystyna 214 mg
L-alanina 308 mg
L-kwas glutaminowy 996 mg
L-glicyna 116 mg
L-histydyna 126 mg
L-prolina 252 mg
L-seryna 238 mg
L-tyrosyna 168 mg

Sposób użycia sugerowany przez producenta:
3 tabletki 3 razy dziennie między posiłkami.

Zazywam i bardzo sobie chwale ten produkt. W naszym sporcie regeneracja to podstawa a ten suplement dostarcza moim miesnia to czego potrzebuja. Cena to okolo 75 zl